Hvordan har du detegentlig?
Svar på et par korte spørgsmål, der kan hjælpe dig med at reflektere over din hverdag. Dine svar kan give et godt afsæt for en samtale med din behandler.
ADHD kan være forbundet med perioder med uro, træthed eller udfordringer med koncentrationen.
Hvordan man oplever sin ADHD kan variere fra person til person og kan ændre sig over tid.
Hvis du oplever udfordringer i din hverdag, så kan det være en god idé at tale med din behandler om, hvordan du har det – og hvilke udfordringer du oplever. Sammen kan I finde ud af, hvad der er relevant for netop din situation.
Hvad er en god hverdag for dig?
En god hverdag med ADHD kan være forskellig fra person til person.
For nogen handler det om at få mere overskud på arbejdet eller i sociale sammenhænge, mens det for andre handler om at have mere energi i løbet af dagen – eller at få hverdagen til at fungere lidt bedre generelt.
For dig kan velbehandling måske indebære at være:
Velfokuseret?
Bedre koncentration, mindre tankemylder og lettere ved at sortere forstyrrende indtryk fra.
Velstruktureret?
Mere overblik og bedre til at holde fokus på én opgave ad gangen.
Velovervejet?
Mindre hyperaktivitet og impulsivitet – også i relationer. Færre konflikter.
Velfungerende?
Mere stabil energi gennem dagen med færre udsving og crashes.
Veltilpas?
Større ro og balance i hverdagen.
Hvis du er i tvivl om, hvordan du faktisk har det, så kan spørgsmålene øverst på siden hjælpe dig.
Tag dine svar med til din næste samtale med din behandler og tal om, hvad der fungerer for dig – og hvad der måske ikke gør.
Sådan kan du forberede dig til din næste snak med din behandler
Måske kan det hjælpe at tænke over:
- Hvornår i hverdagen fungerer du bedst?
- Hvornår føles det stadig svært eller drænende at leve med ADHD?
- Er der situationer, hvor dine ADHD-symptomer fylder mere, end du ønsker?
- Hvad ville gøre en mærkbar forskel for dig i din hverdag?
- Du behøver ikke have alle svarene. Men jo mere konkret du kan beskrive din hverdag, desto lettere er det for din behandler at vurdere din samlede situation og dit behov.
Har du brug for yderligere støtte til samtalen med din behandler?
Udfyld og medbring skemaet ’Hvordan har du det?’
VIDEOER OM ADHD
Uanset om du har ADHD, er pårørende eller arbejder professionelt med emnet, giver disse videoer dig en værdifuld indsigt i livet med ADHD.
PODCAST OM ADHD
Vi ved det godt … Det kan blive uoverskueligt at læse lange artikler. Derfor har vi samlet de bedste podcasts om ADHD til dig her. Lyt og lær.
HJÆLPEVÆRKTØJER
Har du brug for hjælp til at organisere og strukturere din hverdag med ADHD? Download vores hjælpeværktøjer og kom i gang med det samme.
Hvordan har du det?
Svar på et par simple spørgsmål om dit liv med ADHD, som giver dig mulighed for at reflektere over, hvordan din hverdag fungerer.
Tænk på dine oplevelser de seneste 2-4 uger. Der er seks spørgsmål i alt, og der er ingen rigtige eller forkerte svar.
Du svarer ud fra dine egne oplevelser og det, der giver mening for dig og din situation.
Denne spørgeguide er ikke et diagnostisk værktøj og erstatter ikke en lægefaglig vurdering
God fornøjelse.
C-ANPROM/DK/ADH/0088
1 / 6
Fylder dine ADHD-symptomer i din hverdag?
Fx uro, tankemylder, impulsivitet, søvnproblemer som urolig søvn og mange opvågninger eller koncentrationsbesvær.
2 / 6
Oplever du, at du kan håndtere følelser som frustration elleroverstimulering?
Fx ved ydre forstyrrelser som høje lyde eller mange mennesker.
3 / 6
Oplever du, at det kræver ekstra energi af dig at få hverdagen til at hænge sammen?
4 / 6
Føler du, at du har en nogenlunde stabil hverdag?
5 / 6
Synes du, at dine ADHD-symptomer går ud over dine relationer til andre?
Fx irritation, konflikter, misforståelser eller at du trækker dig socialt.
6 / 6
Oplever du, at der er tidspunkter på dagen, hvor du ikke fungerer, som du gerne vil?
Fx at du crasher om eftermiddagen eller aftenen.
Tak for dine svar
Vi håber, spørgsmålene har givet dig mulighed for at reflektere over din hverdag med ADHD. Du kan tage et skærmbillede af dine svar, hvis du vil huske dem til senere.
Hvad kan du
dine svar til?
Dine svar kan bruges som en hjælp og inspiration til at forberede dig til din næste samtale hos din behandler.
Husk, at spørgsmålene ikke kan stå alene – og den rette indsats for dig altid skal vurderes i samråd meddin behandler.
Har du brug for mere hjælp til forberedelsen? Find vores spørgeguide til din næste samtale med din behandler her.
Eller tag et screenshot og tag det med til din behandler.
