For You, With You: ADHD er en gratis app udviklet specifikt til voksne med ADHD

Det er ikke altid lige nemt at komme i gang, fortsætte og fuldføre en opgave. Et godt trick er derfor at bruge en tjekliste og dele aktiviteter op i mindre dele.

Tjeklister er gode, når du skal huske, hvad du skal gøre og i hvilken rækkefølge. Hent denne rengøringsliste og få eksempler på, hvordan du kommer bedst gennem rengøringen.

I en travl hverdag kan der hurtigt opstå misforståelser og glemte aftaler. Få hjælp til at skabe overblik med dette ugeskema. Det giver ro og tryghed for hele familien.

Var der mere mælk tilbage i køleskabet? Og kan du huske, om det var tid til at købe toiletpapir? Med en overskuelig indkøbsliste undgår du både fejl- og impulskøb.

Denne bog er skrevet til dig, som har fået en ADHD-diagnose som voksen.

Hvordan de kvindelige kønshormoner påvirker ADHD

Hvis du gerne vil vide, hvad der egentlig sker i hjernen, når man har ADHD, så kan du læse om det i denne folder.

Læs denne folder og få viden om, hvordan søvn påvirker ADHD og autisme. Du får gode råd, der måske kan gøre din hverdag lettere.

Hjælper med rutiner omkring måltider, idéer til snacks og råd til at sænke krav, når appetit/impulser driller.

Giver tips til faste pladser, mærkater/labels, opbevaring og små trin, så oprydning bliver muligt uden kamp.

Støtter jer i at lave en rolig aften og en nemmere morgen med skema, forberedelse og “tids-hjælp” som timer/timeglas.

Viser hvordan et fælles skema giver overblik, fordeler opgaver og gør ændringer lettere at håndtere.

Giver metoder til at dele opgaver op, bruge “først-og-så”, lave tjeklister og øge motivation med realistiske mål.

Handler om tidsfornemmelse (ikke kun at kunne aflæse klokken) og viser, hvordan I kan visualisere tid og bruge konkrete tidsangivelser.

Kommer med forslag til aktiviteter, rutiner og små lege/øvelser, der kan give kroppen ro og mindske rastløshed i hverdagen.

Giver råd til sociale situationer, legeaftaler og hvor meget man skal fortælle om ADHD –og hvordan søskende også bliver set.

Hjælper med fælles aftaler, skærmfrie perioder og idéer til, hvad der kan erstatte skærmtid, uden at det bliver alt for rigidt.

Fokuserer på struktur, kommunikation med lærere, kalender/planlægning og hjælpemidler, der kan støtte barnet i skoledagen.

Hvor lang tid skal I bruge på at børste tænder? Og hvor lang tid tager det at komme i tøjet? Brug tidsværktøj til at holde styr på, hvor meget tid I har brug for.

Det er ikke altid lige nemt for barnet at komme i gang, fortsætte og fuldføre en opgave. Du kan hjælpe dit barn med denne tjekliste og dermed dele aktiviteter op i mindre dele.

I en travl hverdag kan der hurtigt opstå misforståelser og glemte aftaler. Få hjælp til at skabe overblik over hele familiens tid med dette ugeskema.

Hjælp dit barn med at skabe orden og struktur med mærkater. Så ved dit barn, hvor fx tøj og skoletaske har sin plads i hjemmet. Print mærkaterne og tilføj dine egne.