Min rolle som forælder

HAR DIT BARN ADHD? FÅ FEM GODE RÅD

Er du forælder til et barn med ADHD? Og bliver du også indimellem i tvivl om, hvordan du støtter dit barn bedst muligt i hverdagen? Få et forældrepars fem bedste råd her. 

Familie har det sjovt i sofaen.
06. juli 2023

Copied

Stiller du dig selv spørgsmål som:

 

  • Hvordan støtter jeg mit barn bedst muligt i hverdagen? 
  • Hvordan tackler jeg de svære dage?
  • Hvordan skal jeg håndtere konflikterne – og hvordan undgår jeg dem? 

 

 

Så læs med her og få et forældrepars råd til hverdagen med et barn med ADHD.

1. HUSK FORBEREDELSE OG (SYNLIG) STRUKTUR

 

 

Mange børn med ADHD trives bedst med struktur og faste rammer, og de finder ro i at kende planerne for dagen.

 

  • Forsøg at holde den samme struktur i hverdagen ved fx at gøre faste ting på nogenlunde faste tidspunkter (morgenmad, tøj på, aftensmad, putteritualer). Overvej at have et synligt skema, hvor dagens aktiviteter er sat op – enten skrevet eller med piktogrammer. Det kan særligt være en hjælp i weekenderne, hvor hverdagens faste rutiner forsvinder. 

     

  • Husk altid at forberede barnet på jeres planer, og forsøg at besvare alle de spørgsmål, dit barn har (hvor skal vi hen, hvem er der, hvor længe skal vi være der osv.). Det kan være særlig vigtigt, hvis planerne ændrer sig, når I fx skal til arrangementer eller der er anderledes dage i institutionen. Hold en tæt kontakt med pædagoger/lærere, så de hjælper med at forberede barnet på anderledes dage. 

2. TAG HENSYN TIL BARNETS BEHOV – OG FØLG DIN MAVEFORNEMMELSE

 

 

Det kan tage hårdt på et barn med ADHD at have en travl uge, og nogle gange har barnet ekstra meget brug for rolige weekender til at bearbejde alle indtrykkene og komme ned i gear. Hvis I egentlig skulle til familiefødselsdag lørdag eftermiddag, men du kan mærke, at dit barn har bedst af at blive hjemme og få ro, så følg mavefornemmelsen og meld afbud til fødselsdagen – eller del jer evt. op, hvis du har en partner, der kan tage af sted, mens du bliver hjemme med jeres barn.

3. GIV MASSER AF ROS

 

 

Børn med ADHD oplever ofte mange irettesættelser i løbet af en dag. Sørg for, at barnet får boostet sit selvværd derhjemme og mærker, at det er elsket og værdsat. Ros derfor alt, der kan roses. Fx ’Hvor er du bare en god ven’, ’Hvor er det dejligt, at du hjælper din mor/far med XX’ , ’Hvor er jeg glad for, at du kommer, lige når jeg kalder’. Det sætter et positivt aftryk i dit barn. 

4. LYT OG VÆR ANERKENDENDE

 

 

Alle børn har brug for, at man lytter og anerkender dem - og for børn med ADHD er det endnu vigtigere. Hvis barnet fx råber eller skriger over en udfordring, så undlad at irettesætte og blive sur. Prøv i stedet at være rolig og spørg ind til, hvad der er galt, og anerkend, at barnet synes, det er svært - også selvom du synes, at reaktionen er lidt overdrevet. Prøv fx med; ’Ej, det er da også irriterende’, ’Jeg kan godt se, du synes, det er virkelig frustrerende’ eller ’Skal vi ikke se, om vi kan få fikset det sammen? ’.

5. IGNORER DÅRLIG OPFØRSEL – I ET VIST OMFANG

 

 

Ligesom alle andre børn kommer børn med ADHD ind imellem til at opføre sig uhensigtsmæssigt, fx hvis de keder sig eller føler sig rastløse. I stedet for at fokusere på den uhensigtsmæssige opførsel og fx gentagende gange sige; ’stop nu med det der’, så forsøg at aflede barnets opmærksomhed: 

 

  • Vil du ikke lige hjælpe mig med det her? 
  • Jeg kunne virkelig godt bruge din hjælp
  • Har du ikke lyst til at læse lidt i din nye bog?
  • Hvad lavede I egentlig i matematik i dag?

 

Dét, der får opmærksomhed, får man mere af, så fokuser på den gode opførsel og forsøg at ignorere den dårlige - i et vist omfang, selvfølgelig. Og øv dig i at sige ’pyt’. 

Vil du have flere gode råd? Så har ADHD-foreningen lavet en rigtig fin guide med 25 råd til forældre, som du altid kan hive frem, når det hele virker lidt uoverskueligt, og du skal mindes om, hvordan du tackler situationerne med børn bedst.

 

 

ADHDogLivet.dk er udarbejdet af Takeda Pharma A/S, og indholdet er valideret af speciallæger i psykiatri.

IVRIG EFTER MERE VIDEN? LÆS OGSÅ

Mit liv med ADHD

MIT LIV MED ADHD – EN FORTÆLLING AF JEPPE, 33 ÅR. DIAGNOSTICERET MED ADHD I 2018.

“Sid nu stille. Ti stille. Stop med det der. Hvor er du irriterende. Du er mærkelig. Koncentrer dig nu. Opfør dig ordentligt. Tag dig nu sammen. Hvorfor kan du ikke bare være normal?”…

Læs artiklen
Mit liv med ADHD

MIT LIV MED ADHD – EN FORTÆLLING AF JEPPE, 33 ÅR. DIAGNOSTICERET MED ADHD I 2018.

“Sid nu stille. Ti stille. Stop med det der. Hvor er du irriterende. Du er mærkelig. Koncentrer dig nu. Opfør dig ordentligt. Tag dig nu sammen. Hvorfor kan du ikke bare være normal?”…

AT VÆRE PÅRØRENDE

HVAD KAN JEG SOM PÅRØRENDE FORVENTE AF BEHANDLINGEN?

Skal din nærmeste med ADHD starte i medicinsk behandling? Så har du sikkert allerede gjort dig mange tanker om, hvordan den nye hverdag bliver, og om det vil ændre din nærmestes adfærd eller måske endda personlighed?

Læs artiklen
AT VÆRE PÅRØRENDE

HVAD KAN JEG SOM PÅRØRENDE FORVENTE AF BEHANDLINGEN?

Skal din nærmeste med ADHD starte i medicinsk behandling? Så har du sikkert allerede gjort dig mange tanker om, hvordan den nye hverdag bliver, og om det vil ændre din nærmestes adfærd eller måske endda personlighed?

Børn og ADHD

ADHD OG ADD I SKOLEN

Mange børn med ADHD kan sagtens gå på en almindelig skole i en helt almindelig klasse. Og det brede fællesskab kan på flere måder være rigtig godt for barnet. Alligevel er der nogle situationer, der kan være særligt udfordrende for barnet – og for dig som forælder. 

Læs artiklen
Børn og ADHD

ADHD OG ADD I SKOLEN

Mange børn med ADHD kan sagtens gå på en almindelig skole i en helt almindelig klasse. Og det brede fællesskab kan på flere måder være rigtig godt for barnet. Alligevel er der nogle situationer, der kan være særligt udfordrende for barnet – og for dig som forælder.