HEY … HUSK LIGE DIG SELV

DER ER OGSÅ PLADS TIL DINE FØLELSER

Måske kender du følelsen af at gemme dine egne problemer for at skåne din nære med ADHD, eller fordi deres udfordringer lader til at værre større end dine. 

Husk på, at dine bekymringer, tanker og behov er lige så vigtige – og i mange tilfælde vil du sikkert opleve, at din nære med ADHD meget gerne vil lytte. De glemte bare lige at spørge. 

Det kan du høre meget mere om i podcasten om ADHD her. 

TAG VARE PÅ DIG SELV 

For nogle pårørende kan ansvaret blive så stort, at det medfører helbredsproblemer som fx søvnmangel, stress, angst og depression. Derfor er det særligt vigtigt, at du passer godt på dig selv og ikke bærer et tungere læs, end du kan magte. Sørg for at tage vare på dig selv, tal med andre i samme situation og tag imod gode råd og sparring. Det forventes ikke, at du skal være en superhelt eller -heltinde, og det er helt okay, at du sætter ord på dine egne begrænsninger. 

Det kan også være givende at tale med andre i samme situation – som kan genkende dine problematikker og måske har fundet et ”life hack”, du også kan få gavn af.

Der er fx flere støttegrupper som denne på Facebook: https://www.facebook.com/groups/32083219191/. ADHD-foreningen inviterer også lokalt til netværks- og sparringscafeer, hvor man kan tale med andre, der også har ADHD eller er pårørende. Du kan finde deres events her: https://adhd.dk/kurser/ .

DET ER OK AT FÅ NOK AF DET HELE 

Hjemmet roder, aftensmaden skal forberedes og børnene skal hentes fra fritidsaktiviteter. Gulvet trænger til en fugtig klud, og din partner skal lige fikse et eller andet. Irritationen breder sig, og det kan til tider føles kaotisk og uoverskueligt at være partner eller anden pårørende til en person med ADHD. Og nogle gange er overskuddet bare større end andre. 

Det er helt okay at få nok i perioder, trænge til en pause fra det hele og tage et pusterum fra hverdagens pligter. Det kræver energi at være pårørende, og batterierne skal af og til lades op. 

Måske I har familie eller venner, der kan hjælpe til, når der er perioder med mindre overskud. Måltidskasser, rengøringshjælp eller indkøb over nettet kan også være en måde at lette nogle af hverdagens mange gøremål på. 

^{ADHDogLivet.dk er udarbejdet af Takeda Pharma A/S, og indholdet er valideret af speciallæger i psykiatri.}