Kender du det, at tankemylderet begynder, spreder sig som ringe i vandet og ender som en øm knude i maven? Så er du langt fra den eneste.
EN ADHD DIAGNOSE KOMMER SJÆLDENT ALENE
Flere end 80 % af de personer, der har ADHD, har som minimum én anden psykisk lidelse oveni, og nogle gange fylder den lidelse så meget, at ADHD-symptomerne bliver overset. Mange oplever bl.a. angst, stress og depression.
HVAD ER KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI?
Én tanke planter et frø, og så vokser der hurtigt en hel skov af negativitet, selvhad og bebrejdelse i dit hoved. Hvis det er følelser, du kender til, kan kognitiv adfærdsterapi måske være noget for dig.
Kognitiv terapi handler om at arbejde med de dårlige tanker, man har om sig selv og de begrænsninger, man selv er med til at sætte. Det kan være særligt godt at arbejde med, hvis man fx lider af depression eller angst.
Terapiformen er kort og der vil ofte være ugentlige samtaler i en periode på ca. tre måneder. Og selv om ordet ”forberedelse” muligvis får det til at gibbe i dig allerede nu, så kan det faktisk godt betale sig at arbejde med de øvelser, terapeuten giver dig undervejs i forløbet.
Fokus er på samspillet mellem dine tanker og din adfærd. Måske oplever du, at dine tanker spænder ben for, at du kan gøre det, du gerne vil. Ved hjælp af kognitiv adfærdsterapi bliver det tydeligt for dig, hvilke tankemønstre der skal ændres, og du lærer at tale pænt til og holde mere af dig selv.