AT VÆRE FORÆLDER MED ADHD: FIND STYRKEN I DINE SVAGHEDER

Når man har ADHD, har man særligt godt af struktur, organisering og orden – og det er lige præcis, hvad børn også har brug for.

Puha, der er mange ting at holde styr på, når man har børn. Og det kan føles som om, der er endnu flere, når man er forælder med ADHD. Det kræver struktur, planlægning og faste rammer – lige netop nogle af de ting, der kan være allermest udfordrende, når man har ADHD og hovedet fuld af idéer, tanker og impulser.

DU ER JO SÅDAN EN, DER ER GOD TIL AT SÆTTE GANG I ALT MULIGT …

Mange personer med ADHD har udfordringer med det, man på fagsprog kalder de ’eksekutive funktioner’, som står for evnen til at planlægge og udføre handlinger, der passer til en given situation. Det kan umiddelbart være svært at se udefra, da mange har en opfattelse af, at personer med ADHD er ”sådan nogen”, der hele tiden sætter gang i ting og er gode til at få ting til at ske. ”I har jo så meget krudt i røven”, hører man ofte.

Det er som sådan heller ikke helt forkert. Hvis altså de ting, der skal ske, er spændende og interessante. Handler det derimod om at få købt nye sko til barnet, tilmelde sig kageordningen på skolen eller bare tage ud og gå en tur i skoven lørdag eftermiddag, kan det være virkelig, virkelig svært at tage sig sammen, når man har ADHD. 

Hvis noget af alt det her lyder bekendt for dig, er det måske ikke nogen dum idé at læse videre. Vi har nemlig samlet tre gode råd til dig, der er forælder med ADHD. 

1. FÅ STYR PÅ DIG SELV

Når man har ADHD, har man særligt godt af struktur, organisering og orden – og det er lige præcis, hvad børn også har brug for. Du hjælper derfor både dig selv og dit barns trivsel ved at bygge faste rutiner, bruge en kalender, tage noter, holde visuelt overblik (fx med et skema) osv. I artiklen her finder du en masse gode redskaber til dine børn.

Og hvad så når det kommer til dig og din egen struktur? Hvordan sørger man for det? Det er der ikke noget entydigt svar på, og det handler om at skabe de rammer, der fungerer for dig og dit barn. Vi har alligevel samlet et par hjælpemidler, der kan hjælpe dig godt i gang. 

2. VEND DINE SVAGHEDER

Måske du kender til følelsen af dårlig samvittighed over for både dit barn og din partner, fordi din evige tidsoptimisme forsinker jer, og din manglende struktur gør det svært for dig at skabe overblik over dagens gøremål.

Men i stedet for at slå dig selv i hovedet over de ting, du ikke kan, så fokusér på alt det, du faktisk er særligt god til på grund af din ADHD. Måske glemmer du værdien af dine evner til at:

• Tænke ud af boksen og finde på alternative løsninger på problemer. 
• Bruge kreativitet og humor til at håndtere udfordringer (fx i ulvetimen).
• Bringe nye perspektiver til børneopdragelsen med din kreative tankegang. 
• Improvisere og tænke hurtigt, når det virkelig gælder.

Din ADHD kan faktisk give dig en enorm forståelse for, hvordan tingene fungerer ud fra et barns perspektiv, og du vil formentlig have en fordel i, at dit barn gennemgår mange af de samme udfordringer, som du selv gør - hvad enten de har ADHD eller ej. 

Så når dit barn mister tålmodigheden, reagerer voldsomt eller har svært ved at håndtere en situation med mange indtryk og skift, så prøv om ikke du kan genkende disse mønstre fra dig selv. Og husk på, hvordan det føles, og hvad du selv har brug for i sådanne situationer. Du har faktisk en stor fordel i at kunne sætte dig i barnets sted.

En anden fordel er, at du måske giver dine børn lidt længere snor, når det kommer til regler og strikt opdragelse. Og derfor opfattes du måske som en ret sjov forælder, der er i kontakt med sit indre legebarn.

Du kan dog også være en af dem, der på grund af barndomstraumer, angst, depression eller andre typiske følgesygdomme til ADHD ikke føler dig synderligt morsom, og endnu ikke har erhvervet dig det sorte bælte i forældreskab. Og det er helt okay – og helt normalt. Hvis det fylder for meget i hverdagen, kan det dog være en god idé at tale med din psykiater, så I sammen kan vurdere, om der er behov for (anden) behandling. 

3. KEND DINE BEGRÆNSNINGER 

Det er vigtigt at kende til sine begrænsninger, da et forsøg på at overgå egne evner nemt kan ende i et nederlag – både for dig og dit barn. 

Har du derfor mulighed for det, er der formentlig nogle opgaver, du gør klogt i at dele eller måske helt overlade til din partner. Er det ikke en mulighed for dig, handler det om at være lidt taktisk. Sørg fx for, at lektierne eller andre ”kedelige opgaver” bliver løst på det tidspunkt af dagen, hvor både du og dit barn har mest overskud og energi. Det er heller ikke nogen dum idé at have en belønning klar til barnet, når det har løst en opgave – og måske du i virkeligheden også selv fortjener en lille belønning for din indsats. 

Hvis sveden dribler af dig under indkøbsturen, mens dit utålmodige barn nådesløst plager om slik, og du hverken har mulighed for at handle alene eller overlade opgaven til en partner, findes der heldigvis gode alternativer. Du kan fx klare indkøbet ved hjælp af forskellige online-supermarkeder. Måltidskasser kan også være en rigtig god idé, og dem findes der et hav af varianter af.

SØG STØTTE TIL ADHD

Der findes flere muligheder for vejledning og støtte, hvis du som forælder med ADHD føler dig overvældet eller har svært ved at håndtere dagligdagen med dit barn. 

Der findes også forskellige støttegrupper, hvor du kan dele din viden med andre og ligeledes høste deres bedste råd. 

^{ADHDogLivet.dk er udarbejdet af Takeda Pharma A/S og valideret af psykiater Sune Puggaard Vogt Straszek. Artiklerne på sitet er udarbejdet i samarbejde med psykiaterne Charlotte Jokumsen, Jakob Ørnberg og Bo Bojesen.}